エレベーターの鏡は、天井の照明を頭のてっぺんに落としてきます。
その日は一人でした。上から差す光の下で、分け目の白い線が思っていたより長く伸びているのが見えました。指で反対側に流してみたら、線はそのまま新しい場所に移っただけでした。
40代に入って「分け目が目立つようになった」と感じる方は少なくありません。ただ、この悩みは**「今日どうにかしたい」と「半年後にどうしたい」がまったく別の話**なのに、検索するとその2つが混ざったまま出てきます。
この記事では、そこを分けて整理します。
分け目が目立つのは「髪が減った」だけではありません
先に、原因の切り分けから。ここを飛ばすと、必要のないものを買うことになります。
① 何年も同じ場所で分けている
同じ位置で分け続けると、その線に沿って髪が倒れる癖がつきます。根元が起き上がらないぶん地肌が見えやすくなり、さらにその線だけが紫外線を浴び続けるという状態にもなります。
本数はそのままでも、線は年々くっきりします。心当たりがある方は、後半の「今日できること」から読んでも構いません。
② 1本が細くなって、立ち上がらない
40代以降は女性ホルモンの分泌が変化していく時期にあたり、髪の太さや成長期の長さにも影響が及ぶと説明されています。1本ずつが細くなると、同じ本数でも束としての支えが弱くなり、根元が寝ます。
本数は減っていないのに地肌が透けるのは、多くの場合こちらです。抜け毛の量ばかり数えていると見落とします。
③ 地肌の色が濃くなっている
意外に効いてくるのがこれです。髪の量が同じでも、地肌が白ければ線は目立ちにくく、日焼けや血行の低下で地肌が赤みや褐色を帯びると、同じ隙間でもコントラストが強くなって目に入ります。
夏の終わりに「急に目立ってきた」と感じる方は、髪ではなく頭皮が焼けている可能性を先に疑ってみてください。
今日、分け目を目立たなくする3つの手
お金がかからない順に並べます。上の2つだけで印象が変わる方も多いはずです。
1. 分け目を2〜3cmずらす
いちばん即効性があります。いつもの線から少し横にずらして、手ぐしではなくコームの先でジグザグに取るのがコツです。まっすぐ取ると新しい線ができてしまうので、わざと境目をぼかします。
最初の数日は落ち着かず、髪が元の線に戻ろうとします。それでも1週間ほど続けると癖が緩んできます。
2. 根元を「起こして」乾かす
分け目が寝るのは、乾かすときにいつもの向きに流しているからです。
- 乾かしはじめは、分け目とは逆方向に髪を倒して風を当てる
- 8割乾いたところで、指の腹で根元をこすりながら前後に振る
- 最後に本来の位置へ戻す
ドライヤーを買い替える必要はありません。当てる向きを変えるだけです。
3. つむじの割れは、前日の乾かし方で決まっていることが多い
つむじが割れる、渦の中心がぱっくり見える。これも根元が寝ている状態です。半乾きのまま寝ると翌朝ほぼ確実に割れるので、寝る前に根元まで乾かしておくのがいちばん効きます。
朝どうにもならないときは、根元だけ霧吹きで濡らして乾かし直すと戻ります。
「つむじが割れる」「ボリュームが減った」の見分け方
同じように見えて、確認するところが違います。
| 感じていること | まず確認すること |
|---|---|
| つむじが割れる | 夜、根元まで乾かしているか。乾かして戻るなら本数の問題ではない |
| 分け目だけが広い | 何年同じ位置で分けているか。ずらして数日で緩むか |
| 全体的にボリュームが減った | 毛先ではなく根元の太さ。束ねたときのゴムの巻き数が変わっていないか |
| 地肌が透ける範囲が広がった | 明るい場所での写真を月1回、同じ角度で撮って比べる |
いちばん下だけは、その場では判断できません。記憶は当てにならないので、写真で比べてください。 私は「たぶん先月より」と何度も思っていましたが、比べる材料を持っていませんでした。
半年後のために変えること
ここからは、今日の見え方には効かない話です。分けて考えてください。
頭皮を焼かない。 夏に浴びた紫外線と冷房の風で、秋の頭皮は思っているより乾いています。日傘でも帽子でも構いませんが、分け目の線は真上を向いているので、顔だけ守っても意味がありません。
足す前に、測る。 私は以前、髪のためのサプリを3ヶ月飲み続けたことがあります。飲み忘れた日を思い出せないくらいには続けましたが、変化を確信できませんでした。その記録はヘアバースを40代が飲み続けた正直な記録に盛らずに書いています。いま思うのは、自分に何が足りていないのかを一度も測らないまま棚から選んだ、その順番のほうが問題だったということです。
外側から試すなら、続けられる価格のものを。 育毛剤やスカルプ美容液は医薬部外品として承認された成分を含むものがあり、頭皮環境を整える目的で使われます。ただし1本で答えが出るものではありません。半年続く金額かどうかを先に見てください。価格と続けやすさの観点で女性用育毛剤おすすめ6選に整理しました。
分ける位置を固定しない。 ①で書いたとおりです。半年単位で見ると、これがいちばん静かに効いてきます。
私が分け目のためにやめたこと
隠すためのパウダーやヘアファンデーションは、使っていないので薦めません。効かないという意味ではなく、私が判断できる材料を持っていないからです。
代わりに、やめたことのほうを書きます。
上から撮った写真を毎日見るのをやめました。
分け目が気になり始めてから、しばらく毎晩スマホのインカメラを頭の上にかざしていました。角度も光も違うので、日によって見え方が変わります。ひどく見えた日は落ち込み、マシに見えた日はほっとして、それを繰り返していました。
やめて気づいたのは、あの時間に私がやっていたのは観察ではなく、確認だったということです。悪くなっていないことを毎晩確かめないと落ち着かない状態は、髪の状態とは別の問題でした。
いまは月に1度、洗面所の同じ位置で同じ時間に撮るだけにしています。判断材料は減っていません。むしろ、比べられるようになりました。
受診を考えたほうがいい線引き
以下に当てはまるなら、市販品を試す前に一度診てもらう選択肢があります。
- 分け目の広がりが3ヶ月以上続いて戻らない
- 地肌が透ける範囲が、明らかに横へ広がっている
- 抜け毛と同時に、疲れやすさ・爪の割れ・立ちくらみがある
- 産後、または生理周期に大きな変化があった時期と重なっている
とくに3つめが揃うときは、貯蔵鉄（フェリチン）が関わっていることがあります。健康診断の項目には通常入っていません。 詳しい線引きは40代で抜け毛が増えたのは秋のせい？にまとめました。
よくある質問
Q. 分け目をずらすと、逆に不自然になりませんか？ A. まっすぐ取ると新しい線ができて不自然になります。コームの先でジグザグに取ると境目がぼけます。
Q. どのくらいで元の癖が緩みますか？ A. 私の場合は1週間ほどで落ち着きました。最初の2〜3日がいちばん戻ろうとします。
Q. つむじの割れは分け目と同じ対処でいいですか？ A. 対処は同じ（根元を起こす）ですが、つむじは前夜の乾かし方の比重が大きいです。夜に根元まで乾かして翌朝戻るなら、本数の問題ではありません。
Q. 育毛剤はどのくらい続ければ判断できますか？ A. 髪が伸びる速度から考えて、数ヶ月単位です。今日変えた分が表に出てくるのも数ヶ月あとになります。
Q. 白髪染めは分け目に影響しますか？ A. 分け目は染める頻度がいちばん高くなる場所です。頭皮に薬剤が乗る回数が増えるので、根元だけを塗る「リタッチ」に切り替える方法があります。
まとめ
- 分け目が目立つ原因は、分け癖・毛の細さ・地肌の色の3つに分かれます
- 今日できるのは、分け目を2〜3cmずらすことと、根元を起こして乾かすこと
- つむじの割れは、前夜に根元まで乾かすだけで戻ることが多いです
- 半年後のためにやることは別の話です。混ぜると、どちらも中途半端になります
- 3ヶ月以上戻らない・範囲が横に広がるなら、市販品より先に受診を
鏡の前で分け目を反対側に流したとき、線が消えたのではなく移動しただけだったのを見て、少しがっかりしました。
でも考えてみれば、移動したということは、まだ動くということです。動かないものだけが、本当に困る状態なのだと思います。
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